Whey Protein
Das Whey Protein gehört in die Gruppe der schnellen Eiweiße.
Das heißt, sie werden nach dem Verzehr sehr schnell im
Körper über den Magen-Darm-Trakt in die Blutbahn und dann
in die Muskulatur verbracht. Dadurch können dem Körper
nach einem anstrengenden Training sofort alle den BCAA’s
und wichtige Aminosäuren zur Verfügung
gestellt werden, die in der anabolen Phase für den Aufbau von Muskulatur
wichtig sind.
Der sinnvolle Einsatz von Whey Protein
Bei einem intensiven Training werden die Muskeln stark
beansprucht. Damit trotzdem Muskulatur aufgebaut werden kann, müssen
dem Körper über Supplemente wie Whey Protein
zusätzlich Nährstoffe zugeführt werden,
die mit der normalen Ernährung nicht aufgenommen werden können.
Immerhin ist der Eiweißbedarf eines Sportlers
auch deutlich höher als der eines Nichtsportlers. Aber der Sportler
ist kaum in der Lage, den zusätzlichen Nährstoffbedarf mit
Nahrungsmitteln abzudecken. Außerdem sind die im Whey
Protein enthaltenen Eiweiße besonders hochwertig.
Für die Einnahme von Whey Protein gibt es verschiedene
Empfehlungen. Wer Muskeln und Kraft aufbauen will, nimmt sowohl
vor als auch nach dem Training einen Shake zu sich. Wer lediglich seine
Kondition behalten will, bei dem reicht ein Shake nach dem Training.
Bei entsprechender Dosierung stellt Whey Protein für den Körper
keine zusätzliche Belastung dar und ist leicht verdaulich. Das
Proteinpulver ist in Wasser oder fettarmer
Milch aufzulösen.
Beim Kauf von Whey Protein ist darauf zu achten, dass
die Wertigkeit stimmt. Der Anteil von Eiweiß und Kohlenhydraten
sollte im Verhältnis von 10: 1 liegen. Am besten geeignet sind
Produkte aus deutscher Produktion, deren Herstellung überwacht
wird, die bei Fachmärkten für Sportnahrung
auch online gekauft werden können.
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