Proteinpulver
Eiweiß
nehmen wir in der Regel tagtäglich über Nahrungsmittel wie
Milch, Käse, Eier, Fisch oder Fleisch auf. Noch gesünder sind
pflanzliche Eiweiße,
die sich in Produkten aus Getreide und Nüssen befinden. Besonders
wichtig sind Proteine für den Sportler und bei Diäten, weil
Proteinmangel zum Abbau der Muskeln führt.
Sportler setzen ihren Körper höheren Belastungen als Nichtsportler
aus. Da reicht die normale Ernährung nicht immer, um mögliche
Eiweißdefizite auszugleichen. Besonders dann nicht, wenn außerdem
noch eine Diät gehalten wird. In solchen Fällen sind Proteinpulver
als Nahrungsergänzung ideal, weil sie den Muskelaufbau
fördern und den Abbau der Muskeln verhindern.
Proteinpulver ermöglicht es den Sportlern die
richtige Eiweißmenge zu verzehren, ohne dabei den Körper
mit zu viel Nahrung zu belasten. Ein Protein Shake, der mit Wasser oder
fettarmer Milch verrührt wird, wirkt schmeckt lecker und sorgt
dafür, dass der Körper die notwendige Eiweißmenge bekommt.
Für jedes Kilo Körpergewicht sollten täglich
zwischen 0,7 und 1,8 Gramm Eiweiß verzehrt werden. Für
einen Mann mit 80 Kilo Gewicht heißt das, dass etwas 80 Gramm
Eiweiß am Tag verzehrt werden sollten. Das Proteinpulver
hat den Vorteil, dass anders als bei der normalen Ernährung nicht
gleichzeitig noch unnötige Fette und Kohlenhydrate den Körper
belasten. Mit Proteinpulver
bekommt der Körper ganz gezielt genau das, was er braucht.
So einen Protein Shake nimmt ein Sportler idealerweise direkt im Anschluss
an das tägliche Training. Damit wird erreicht, dass der Körper
optimal mit Eiweiß
versorgt ist und in der Regenerierungsphase die Muskeln entsprechend
gestärkt werden können.
Beim Kauf von Proteinpulver, das es in allen Fitness
Shops gibt, die Sport- und Fitnessprodukte anbieten, sind entsprechende
Proteinpulver vorrätig. Beim Kauf sollte auf Qualität geachtet
und in Deutschland hergestellten Produkten der Vorzug gegeben werden,
die eine hohe biologische Wertigkeit haben.
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