CLA

CLA steht als Abkürzung für Conjugated Linolic Acid. Das ist eine natürliche, mehrfach ungesättigte Fettsäure, die zum größten Teil in tierischen Lebensmitteln zu finden ist, aber auch aus Sonnenblumenöl gewonnen werden kann. CLA ist einer der Ausgangsstoffe für biologisch hoch aktive Membranstrukturen und für den Menschen von essenzieller Bedeutung. Die konjugierte Linolsäure ist eine essenzielle Fettsäure, die der menschliche Körper nicht selbstständig produzieren kann. Sie muss mit der Nahrung aufgenommen werden. Die Linolsäure ist eine Grundsubstanz der Membranstruktur, der Strukturlipide und der Zellen.
Ein Mangel kann Störungen beim Wachstum und Hautveränderungen hervorrufen.

CLA ist im Fleisch der Kuh, im Lammfleisch, in Meeresfrüchten, Pflanzenölen und Truthahnfleisch enthalten. Wie hoch der CLA-Gehalt im Fleisch der Tiere ist, ist abhängig davon, womit sie gefüttert werden. Kühe, die sich vorwiegend mit Gras ernähren, haben einen höheren CLA-Gehalt in ihrem Fleisch, als wenn sie mit Kraftfutter ernährt werden.
Bei der industriellen Herstellung von CLA sind Pflanzenöle die Ausgangssubstanz.

In der Sporternährung wird CLA seit 1997 gezielt eingesetzt. CLA kann die Immunfunktion verstärken, Entzündungen hemmen, Arteriosklerose reduzieren, zum Abbau von Körperfett beitragen, die fettfreie Körpermasse erhöhen, Bluthochdruck reduzieren und krebshemmend wirken. Fairerweise muss an dieser Stelle allerdings erwähnt werden, dass viele der genannten positiven Wirkungen aus Versuchen mit Tieren abgeleitet wurden und bis zum jetzigen Zeitpunkt am Menschen nicht 100-prozentig bestätigt sind.

Nichtsdestotrotz ist CLA in der Sporternährung ein beliebtes Supplement.
Besonders Menschen, die eine Reduzierung ihres Körpergewichtes anstreben, können durch den zusätzlichen Verzehr von CLA Erfolge erzielen. Umfangreiche Studien haben belegt, dass eine langfristige CLA-Einnahme das Körperfett effizient abbaut. Die bisherigen wissenschaftlichen Untersuchungen geben Anlass zur Vermutung das CLA, die nach der Nahrungsaufnahme gespeicherte Fettmenge reduzieren, den Fettstoffwechsel beschleunigen und die Fettspaltung positiv beeinflussen. Mit der regelmäßigen Einnahme von CLA lässt sich der Leptinspiegel senken. Dieses Eiweißhormon wird im Fettgewebe gebildet und spielt bei der Gewichtszunahme eine Schlüsselrolle. Abnehmen Rezepte gibt es etliche kostenlos im Internet.

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